Pflegende Angehörige investieren täglich unzählige Stunden in die Pflege ihrer Liebsten. Doch oft bleibt dabei eines auf der Strecke: die eigene Gesundheit.
Wie kann man langfristig für andere da sein, ohne sich selbst zu verlieren? Genau darum ging es beim Selbstfürsorge-Kurs für pflegende Angehörige, der im Rahmen unseres Schulungsprogramms QualiMio stattfand.
Pflegende Angehörige: Viel leisten – sich selbst nicht vergessen
Jede pflegende Person kennt es: Der Tag dreht sich um die Bedürfnisse des Angehörigen. Man organisiert Arztbesuche, hilft beim Essen, unterstützt bei der Mobilität und bei der Körperhygiene – doch wo bleibt Raum für die eigene Erholung? Stress, Überlastung und emotionale Erschöpfung sind oft die Folge.
Deshalb ist Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Im Kurs «Selbstfürsorge üben» wurde den Teilnehmenden praxisnah gezeigt, wie sie für sich selbst sorgen können, ohne Schuldgefühle zu haben.
Was erwartet pflegende Angehörige im Selbstfürsorge-Kurs?
Der von Workmastery durchgeführte Kurs war ein Tag voller wertvoller Erkenntnisse, praktischer Übungen und vor allem: Austausch mit anderen pflegenden Angehörigen.
Denn eines wurde schnell klar: Niemand ist allein mit diesen Herausforderungen.
Die Teilnehmenden erhielten ein Workbook mit Übungen, die auch im Alltag helfen können. Diese Themen standen im Fokus:
✅ Stress verstehen – Was passiert im Körper?
- Wie reagiert der Körper auf Dauerstress?
- Welche körperlichen Signale sollte man ernst nehmen?
- Erste Strategien zur Reduzierung von Anspannung
✅ Praktische Selbstfürsorge-Übungen für den Alltag
- Atemübungen & Meditation – einfache Techniken zur Entspannung
- Rad der Gefühle – die eigenen Emotionen besser verstehen und benennen
- Selbstmitgefühl üben – wie man sich selbst mit Freundlichkeit begegnet
✅ Kommunikation & Abgrenzung – „Nein“ sagen darf sein
- Wie führe ich schwierige Gespräche mit Angehörigen und dem Umfeld?
- WWW-Feedback-Methode: Rückmeldungen geben, ohne negativ zu wirken
- Wann ist es Zeit, Hilfe anzunehmen – und wo finde ich sie?
Gemeinschaft & Austausch – Niemand muss es allein schaffen
Ein Highlight des Kurses war der Austausch untereinander. Viele pflegende Angehörige fühlten sich zum ersten Mal wirklich verstanden.
Ein besonderes Learning aus dem Kurs: Jede und jeder geht anders mit Selbstfürsorge um. Einige pflegten bereits seit Jahrzehnten ihr Kind und hatten sich über die Jahre eigene Strategien erarbeitet, um sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Andere wiederum waren erst vor kurzem in diese Rolle gekommen – beispielsweise, weil ein plötzlicher Pflegefall in der Familie eingetreten war.
Gerade für Menschen, die unerwartet in die Pflegeverantwortung kommen, ist es oft eine grosse Herausforderung, zwischen den eigenen Bedürfnissen und der neuen Rolle als pflegender Angehöriger eine Balance zu finden. Während langjährige Pflegende meist früh gelernt haben, sich selbst Pausen zuzugestehen, tun sich viele "neue" PAs schwer damit, Hilfe anzunehmen oder Zeit für sich selbst einzuplanen.
Beim gemeinsamen Austausch wurde klar: Selbstfürsorge ist erlernbar – und für alle wichtig, egal wie lange man schon pflegt. Der Kurs half vielen Teilnehmenden, bewusster mit den eigenen Bedürfnissen umzugehen und zu erkennen, dass sie nicht allein sind.
Beim gemeinsamen Mittagessen entstanden Gespräche über persönliche Herausforderungen und kleine Erfolge im Pflegealltag. Ein Gefühl von Gemeinschaft, das vielen Kraft gab.
Überraschend wertvoll – das Fazit der Teilnehmenden
Nicht alle waren zu Beginn überzeugt, dass sie wirklich Zeit für einen Selbstfürsorge-Kurs aufbringen sollten. Doch am Ende waren sich alle einig: Dieser Tag hat sich gelohnt!
💬 Ich wusste gar nicht, wie sehr ich das gebraucht habe.
💬 Ich nehme so viel mit – vor allem das Rad der Gefühle hat mir geholfen.
💬 Ich merke jetzt, dass ich Pausen brauche und sie mir auch nehmen darf.
Warum solicare pflegende Angehörige unterstützt
Pflege ist unbezahlbar – aber sie darf nicht zur eigenen Belastung werden.
Bei solicare stehen pflegende Angehörige im Mittelpunkt. Unser Schulungsprogramm hilft Ihnen, sich auf die Pflege vorzubereiten, und unterstützt Sie mit praxisnahem Wissen.
Unsere Unterstützung für Sie:
✅Kostenlose Schulungen & Online-Plattform – Lernen, wann und wo es passt
✅Praktische Notfall- und Selbstfürsorge-Kurse – Sicherheit für den Pflegealltag
✅Finanzielle Anerkennung & Anstellung – Pflege muss abgesichert sein
💙 Weil gute Pflege Unterstützung braucht.
💙PS: Du bist wertvoll
